Entrenar en casa es conveniente, económico y eficiente, pero a menudo se presentan desafíos que quizás no esperabas. Las distracciones, el exceso de tiempo y la falta de espacio pueden hacer que entrenar en casa sea más difícil de lo que te gustaría, pero no tiene por qué ser así. Tomar medidas simples para optimizar tu espacio de entrenamiento en casa puede marcar una gran diferencia en lo que se refiere a la motivación, el compromiso y el rendimiento.
Sigue estos consejos para sacar el máximo provecho del entrenamiento en casa:
ELIMINA LAS DISTRACCIONES
El mayor obstáculo cuando entrenas en casa son todas aquellas distracciones que amenazan con interrumpir tu entrenamiento. Ya sea la familia, los mandados o Netflix, hay más cosas capaces de distraerte en tu casa que en cualquier otro lugar. Para aprovechar al máximo una sesión en casa, necesitas minimizar las distracciones. Por ejemplo, puedes desactivar las notificaciones en tu teléfono, pedirle a tu familia que te den tu espacio o apagar la computadora.
DESARROLLA UN SISTEMA DE APOYO
una de las partes más difíciles de ponerse en forma no es completar un ejercicio, sino comenzarlo en primer lugar. Una cosa es decir que vas a cumplir con tu programa de entrenamiento y otra cosa es hacerlo. Por eso es importante desarrollar un buen sentido de responsabilidad, y esto es algo que puedes lograr incluso desde casa. Entrenar como parte de una comunidad también te ayudará a relacionarte con personas que tienen objetivos similares, compartir la experiencia y hacerla aún más agradable, incluso desde tu propio hogar.
CREA UN ESPACIO PARA EJERCITARTE
Convertir parte de una habitación en un espacio de fitness te ayudará a aprovechar al máximo los entrenamientos en casa. En primer lugar, tendrás todo lo que necesitas en un solo lugar, y así perderás menos tiempo buscando el equipamiento y tendrás más tiempo para entrenar. Idealmente, este espacio debería volverse sinónimo de entrenamiento y trabajo duro, un lugar al que vas regularmente, donde las distracciones son limitadas y los miembros de tu familia saben que te dedicarás un tiempo para ti.
PROGRAMA TUS ENTRENAMIENTOS
La comodidad de entrenar en casa es una espada de doble filo. Por un lado, puedes hacer ejercicio en el momento que más te convenga. Por otro lado, esta libertad puede hacer que sea más fácil saltarte sesiones y distraerte. Para mantener el compromiso y la responsabilidad, programa tus entrenamientos y anótalos en una agenda o calendario en horarios que sepas que podrás respetar. Tener este cronograma a la vista te ayudará a recordar que es hora de entrenar y así será menos probable que lo olvides.
RECUERDA CUIDAR LA TÉCNICA
Cuando estás entrenando en casa, puede ser fácil olvidarte de la técnica, ya que no hay nadie mirándote ni corrigiéndote. A la larga, esto podría provocar lesiones, así que asegúrate de no perderla de vista. Si estás probando un nuevo ejercicio, intenta hacerlo frente al espejo para asegurarte de realizarlo con la técnica correcta.
PRUEBA NUEVOS MOVIMIENTOS
Si entrenas en casa y por tu cuenta, puede ser fácil quedarte atrapado en una rutina de entrenamiento que incluye ejercicios que te gustan, pero que no necesariamente suponen un desafío para ti ni te ayudarán a conseguir los resultados que buscas. Para sorprender a tu cuerpo constantemente y asegurarte de que estás progresando hacia tus objetivos de salud y fitness, prueba nuevos movimientos o nuevas variaciones de ejercicios clásicos como Pushups y Squats. Al no haber nadie mirando, este puede ser el momento ideal para practicar ejercicios con los que no te sientes tan cómodo.
Esperamos que estos consejos te sean útiles para estar en movimiento y llevar un estilo de vida saludable. Si Raúl González pudo bajar de peso y llegar a su talla ideal, tú también puedes. Mantente en movimiento y súmale a tu vida.
Autor del Blog: Raúl González
Biografia del Autor:
Raúl González es un presentador de televisión y actor venezolano. Nacido en Caracas, Venezuela. Inició su carrera actuando en el teatro infantil. Posteriormente, y siendo aún un adolescente, condujo los exitosos programas infantiles Chamokróplis (Televen) y Supercrópolis (RCTV). En 1994 se mudó a la ciudad de Miami donde desarrolló su carrera en radio y finalmente dio el saltó a la TV como uno de los presentadores mas reconocido en la TV hispana. En paralelo, se ha desempeñado como productor ejecutivo, director y actor de teatro en piezas tales como Visa para Un Sueño, Monólogos de la Vagina, Confesiones del Pene y Gordura de Mi Vida, entre otros éxitos.
Raul Gonzalez y RG LIFE & NUTRITION, Corp.
➢Presidente / Embajador de la marca
➢Comparte su experiencia lidiando con el sobrepeso desde infancia.
➢Explica lo que hizo para superar los problemas de salud para llegar a donde está ahora (dieta, ejercicio, ayuno y suplementos dietéticos)
➢Él inspira a la audiencia a través de emociones conexiones para lograr sus objetivos de vida.
La empresa: RG Life & Nutrition, Corp
➢ Es una empresa familiar fundada en el 2020 y esta enfocada en brindar una plataforma de bienestar a la comunidad hispana en Estados Unidos y América Latina. La plataforma se llama Sumale a tu Vida ™
➢ La idea surge de la experiencia personal de Raúl González para perder peso, mostrando un camino inspirador, motivador y positivo para la comunidad latina.
➢ Primer producto: La Fórmula RG ™ Cápsula quemagrasas elaborada con ingredientes naturales.
➢ Venta online a través de www.sumaleatuvida.com con contenido de interes (blogs) sobre salud, nutrición y bienestar para cuerpo y mente.
Pagina Web Corporativa: http://www.rglifeandnutrition.net
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