Seguramente te has preguntado cómo comenzar a comer saludable para bajar de peso, una duda muy común cuando no nos sentimos conformes con los kilos que tenemos de más y queremos mejorar nuestro aspecto físico y nuestra salud para llegar a tener un peso ideal.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) señala que la nutrición puede ser el factor más importante para evitar diversas enfermedades como la obesidad extrema, según las evidencias científicas que relacionan la alimentación y la salud. La ingesta de alimentos variados que aportan los nutrientes necesarios, junto a la actividad física, un peso adecuado y una correcta hidratación son los fundamentos principales para mejorar el estado de ánimo, subir los niveles de energía, reforzar el sistema inmunológico y, por supuesto, tener la talla deseada.
Asimismo, considerando la importancia de las comidas balanceadas como principal fuente de energía y salud, te brindamos estos 5 consejos sobre lo que te conviene consumir para cuidar tu cuerpo:
COME MUCHA FRUTA Y VERDURA
Comer todos los días varias piezas de fruta es fundamental para la salud. Es saludable porque las frutas aportan diferentes vitaminas, minerales, antioxidantes, además de fibra y agua, lo cual favorece la hidratación.
ELIGE GRANOS INTEGRALES EN VEZ DE GRANOS REFINADOS
Los granos integrales como los refinados aportan igual cantidad de energía, la diferencia es que los granos integrales tienen más fibra, minerales, vitaminas y nutrientes; esto no quiere decir que se pueden comer sin medida, son ideales para las personas con diabetes, ya que su consumo no produce ‘picos’ elevados de glucosa en sangre. El gran beneficio de los granos integrales es que al ser ricos en fibra reducen el riesgo de sufrir enfermedades del corazón y ataques cardíacos, ayudan a disminuir los niveles de colesterol, mejoran el funcionamiento intestinal a su vez ayudan a reducir el riesgo de estreñimiento y diverticulosis.
SUSTITUYE GRASAS SATURADAS (LÁCTEOS, QUESO, POR EJEMPLO) CON LAS INSATURADAS (FRUTOS SECOS, SEMILLAS, ACEITES VEGETALES)
Reemplazar alimentos con grasas saturadas por aquellos con grasas no saturadas, como las que se encuentran en el aceite de oliva y los pescados grasos como el salmón, reduce el riesgo de mortalidad según un estudio publicado en la revista médica JAMA Internal Medicine.
LIMITA EL CONSUMO DE LOS ALIMENTOS RICOS EN GRASA, AZÚCAR O SAL
Es importante controlar o limitar el consumo en exceso de sal, azúcar y grasas, ya que pueden desatar enfermedades como la diabetes, el sobrepeso y la hipertensión.
CONTROLA EL TAMAÑO DE PORCIONES DE COMIDA
Fíjate en la etiqueta de cualquier paquete o envase y encontrarás, en la sección de información nutricional, el tamaño de la ración para ese producto en concreto. El tamaño de la ración se basa en la cantidad de comida que las personas suelen comer, no en la cantidad que deben comer. Los tamaños de las raciones te ayudan a ver cuántas calorías y nutrientes, incluidas grasas, azúcar y sal, obtienes al comer una cantidad específica de ese alimento. A veces, el tamaño de la ración en un paquete será menor de lo que comes.
Esperamos que estos consejos te sean útiles para controlar lo que comes y comiences o continúes un estilo de vida saludable. Si Raúl González pudo bajar de peso y llegar a su talla ideal, tú también puedes. Come sano y súmale a tu vida.
Autor del Blog: Raúl González
Biografía del Autor:
Raúl González es un presentador de televisión y actor venezolano. Nacido en Caracas, Venezuela. Inició su carrera actuando en el teatro infantil. Posteriormente, y siendo aún un adolescente, condujo los exitosos programas infantiles Chamokróplis (Televen) y Supercrópolis (RCTV). En 1994 se mudó a la ciudad de Miami donde desarrolló su carrera en radio y finalmente dio el saltó a la TV como uno de los presentadores mas reconocido en la TV hispana. En paralelo, se ha desempeñado como productor ejecutivo, director y actor de teatro en piezas tales como Visa para Un Sueño, Monólogos de la Vagina, Confesiones del Pene y Gordura de Mi Vida, entre otros éxitos.
Raúl González y RG LIFE & NUTRITION, Corp.
➢Presidente / Embajador de la marca
➢Comparte su experiencia lidiando con el sobrepeso desde infancia.
➢Explica lo que hizo para superar los problemas de salud para llegar a donde está ahora (dieta, ejercicio, ayuno y suplementos dietéticos)
➢Él inspira a la audiencia a través de emociones conexiones para lograr sus objetivos de vida.
La empresa: RG Life & Nutrition, Corp
➢ Es una empresa familiar fundada en el 2020 y esta enfocada en brindar una plataforma de bienestar a la comunidad hispana en Estados Unidos y América Latina. La plataforma se llama Sumale a tu Vida ™
➢ La idea surge de la experiencia personal de Raúl González para perder peso, mostrando un camino inspirador, motivador y positivo para la comunidad latina.
➢ Primer producto: La Fórmula RG ™ Cápsula quemagrasas elaborada con ingredientes naturales.
➢ Venta online a través de www.sumaleatuvida.com con contenido de interés (blogs) sobre salud, nutrición y bienestar para cuerpo y mente.
Pagina Web Corporativa: http://www.rglifeandnutrition.net
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